Règles d’or à respecter :
- Evitez de grignoter en dehors des repas, ou de boire des boissons sucrées car vos dents sont alors en contact permanent avec des aliments cariogènes. Cela augmente l'activité bactérienne tout en acidifiant votre bouche.
- Si vous n'avez pas accès à votre brosse à dents, un chewing gum sans sucre peut être utilisé en attendant le prochain brossage mécanique.
- Privilégiez les aliments complets par rapport aux aliments raffinés. Certains aliments contribuent à la protection de vos dents : le poisson, la viande, les légumes, le fromage et les fruits frais.
Les aliments cariogènes
- Les aliments sucrés et/ou acides : confiserie, gâteaux, sodas sont à consommer avec modération.
- Les sodas, sirops et jus de fruits : ils sont non seulement très sucrés mais aussi très acides ce qui diminuera encore plus le pH buccal. Les produits "lights", eaux aromatisées, jus "naturels" n'y échappent pas.
- Les sucres cachés qui s'éliminent plus lentement dans la bouche et qui se trouvent par exemple dans les céréales, les plats cuisinés, le pain, ou les biscuits.
A retenir
- Diminuez au maximum les aliments contenant du sucre dans votre alimentation quotidienne.
- Brossez-vous les dents ou rincez-vous la bouche après avoir consommé des aliments cariogènes.
